タウリンサプリ

酒好きの肝臓にタウリンが効果的な理由

肝臓の働きは摂取した成分のほとんどを分解する場所です。
中でも、酵素の分泌を大量に必要とし、過度の負担が肝臓にかかるのものがアルコールの分解と脂肪の分解です。

酒・肉・揚げ物、特に働き盛りの男性が好む食べ物ですが、すべて肝臓に強く負担をかけていることになります。

そして肝臓に負担がかかりすぎると肝機能の低下や体内に毒素が溜まり脂肪肝・肝硬変・肝臓がんの原因になります。

脂肪肝が気になるあなた肝臓の負担を少しでも軽くしたいあなた、肝臓の数値が気になっているあなたにおすすめしたいのが肝臓の負担を軽くすることで肝機能を高める【タウリンの摂取】です。

タウリンがどのように肝臓を助けるのか?



タウリンは肝臓の働きを助けるとともに生活習慣病の原因になる
高血圧や脂質異常症のリスクも軽減する働きがあるのです。


タウリンを摂取するには?

肝機能回復に欠かせないタウリンは必須アミノ酸なので体の中では作りだすことができず
食べ物でしか摂取できません。

よって、一日に必要とされるタウリンの目安は500mgを食品を食べて摂取する必要があります。
では、私たちが普段の食生活の中でタウリンを多く含む食品には何があるのでしょう?
(100mgあたり)
・牛肉 30mg
・鶏肉 100mg
・タコ 830mg
・イカ 360mg


牡蠣 1130mg(牡蠣むき身5個=100g)
牡蠣が一番多くタウリンを含みますが

生牡蠣を毎日3個〜5個食べるのは、漁師じゃないと難しいですね。


そこで、脂肪肝予防や肝機能改善
に手軽に摂取できるタウリンサプリメント
を選択する人が増えています。



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お酒に弱くなり二日酔いがつらく疲労が蓄積し一日中だるい方におすすめ

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慢性的に疲労気味な方に
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タウリンとは?

タウリンは胆嚢から出される胆汁の主な成分となるアミノエチルスルホン酸です。
胆汁の働きとして肝機能を高める作用や消化作用を促す働きがあります。

よってタウリンには、肝臓にたまった脂肪や毒素を排出してくれるろ過機能をアップする作用があります。
これによりコレステロールを下げることになります。
さらに交感神経を抑制して血圧を下げたり、血圧を正常に保つ働きをしているのです。

つまり、中性脂肪やコレステロールが高い人にとってもタウリンを摂取することにメリットがあることになります。

胆汁の分泌を活発にすることで、胆汁の主成分であるタウリンには肝臓を守る働きや血圧を下げる働きやアルコール分解を早めて肝臓の負担を軽くする働きがあることになります。

タウリンの効果

タウリンとはアミノ酸の一種で、魚介類・貝類などに多く含まれるものです。
タウリンの効果としては、肝機能・脂肪肝の改善・糖尿病予防・高血圧予防・基礎代謝向上・動悸息切れ改善など様々な健康的な効果が期待されます。

肝臓は毒素を分解する、唯一の臓器なので肝機能が改善することにより毒素、例えば血中の過剰なコレステロールが体外に排出されやすくなります。

結果的に、血液がサラサラになることで肌荒れ改善・代謝UP、肝臓の使い過ぎによる慢性疲労の減少、生活習慣病の改善に繋がります。

このように様々な健康的な効果が期待できるタウリンですが、体内からでは十分な量を合成することができないので、食品など外から摂取していく必要性があります。

食品で摂取するならタウリンをを多く含む食品(魚介類・貝類・軟体動物)が良いですし、効率よく摂取するのであれば健康食品やサプリメントで摂るという手もあります。
また、タウリンに副作用がないため安心して服用することができます。

合成タウリンと天然タウリンの違い

疲労回復などに効果があるとされているタウリンには、合成タウリンと天然タウリンがあります。

合成タウリンは、その名の通り化学合成によって人工的につくられたものです。我が国の厚生労働省では、臭化エチレンと亜硫酸ナトリウムとアンモニアの合成、エチレンイミン「亜硫酸の合成、ニトロエチレンと亜硫酸水素ナトリウムの合成などによってできる物質を医療用のタウリンとして認可しています。

これらのものは、滋養強壮のドリンク剤やサプリメントなどに使用されています。一方、天然タウリンは、自然界にあるものに含まれているものを指します。

食材では魚介類などに多く含まれています。身近なところでは、するめ(干しイカ)の表面の白い粉状のものが私たちが直接目にすることができるタウリンなのではないでしょうか?

これらの天然タウリンは、食品のうまみをだす添加物としても使用されています。
まれに合成タウリンの副作用でおなかの不調を訴える人もいるようですが、どちらのタウリンも安全性は保証されています。

自分のスタイルに合った摂取方法を守ることが一番効果的なのかもしれませんね。

タウリンの血圧を下げるメカニズム

タウリンは、
カキやシジミに多く含まれるミネラル成分で、これまでに行われていた研究から血圧の上昇を抑えて脳卒中を予防したり、血液をサラサラにして血液循環を促進し新陳代謝を活発にしてくれるということが分かってきました。

また、人間が持っているホメオスタシスという生命活動を維持する効果があることも知られています。

私たちのからだは緊張すると、交感神経が作用して血圧が上昇するようになっています。

これは、交感神経が作用した時にノルアドレナリンが分泌されることによって血液が収縮したことによって起こる現象です。

しかし、タウリンにはノンアドレナリンの分泌を抑える作用があるため、血管の収縮を押さえて血圧を正常に戻すことができるというわけです。

さらにタウリンには胆汁酸の分泌を増加させるはたらきがあります。
胆汁酸にはコレステロールを排出させる作用があるため、動脈硬化を予防し、結果的に血圧の上昇を抑えることにもつながっていくのです。

脂肪肝 にタウリンの摂取が効果的な理由は

脂肪肝は肝臓機能が低下している状態です。
ただ、肝臓は自己再生能力が高いため脂肪肝レベルでは血液検査での値はそこまで異常値を示しません。
しかし、脂肪肝になると症状は出ませんが確実に肝臓機能は低下しています。
そんな肝機能の回復にかかせないのがタウリンです。

タウリンには、体内に含まれる細胞を正常な状態に戻すための作用が含まれており、血圧やコレステロール、血糖値などが高い場合には正常値まで下げてくれる働きがあるので、生活習慣病の予防や健康な体を維持していくためにはとても大切な成分です。

又、タウリンを摂取していると酵素の働きを助けるので、お酒を飲み過ぎた場合もアルコールが早く分解されます。
二日酔いの症状が出にくくなるだけでなく、肝臓への負担を軽くするので、忘年会などで毎日のように飲む場合や、アルコールを摂取する事が至福のひとときになっているような方でも安心です。
タウリンを多く含む食品である魚介類を多く摂りいれて、健康な生活を送るようにすると良いです。

そうは言ってもタウリンが多く含まれている牡蠣を毎日食べれるか?というと
なかなか毎日食べることができる人はいないでしょう。
1日に必要なタウリンの摂取量をきちんと取れるのはサプリメントではないでしょうか?

脂肪肝 予防におすすめのタウリンサプリの成分

食生活の乱れやアルコールの飲み過ぎによって引き起こる脂肪肝 は、サプリメントを利用することで予防に繋がります。

脂肪肝 の改善と予防に効果的に作用する物質にはレシチンがあり、肝臓の機能を改善する効果と共に脂肪の代謝を促進することができ、肝臓内に脂肪が蓄積するのを防止します。

その他の健康面においても、悪玉コレステロールが血管内に付着するのを防止し、血栓を溶かす作用も持っています。

タウリンと合わせて摂取すると効果的に肝臓内に蓄積している中性脂肪を取り除くことができます。
しじみなどの貝類に含まれているオルニチンは、肝機能を向上し、肝臓でアンモニアを分解させ毒素を無効化し、尿素に変える働きを持っています。
このようなことからしじみは肝臓に非常に良いとされています。

タウリン以外にも脂肪肝を予防できる肝臓のサプリとしては、亜鉛サプリやしじみサプリがあります。

日本人とタウリンの関係

人間が誕生したとされる縄文時代、食糧のメインが魚介類と木の実でした。
その中に多く含まれていた栄養素が【タウリン】と【マグネシウム】です。

海に囲まれた日本は古代から魚介類をメインの食材としていたため、世界で一番【タウリン】と【マグネシウム】を摂取していた国と称されていたくらいです。

しかし、現代の日本では高度経済成長期に入ってきたハンバーガーをはじめとするジャンクフード、朝食のパン・ハムエッグなどが広まり、ご飯、しゃけ、味噌汁、漬物などの一汁三菜が大幅に減少しアメリカの食生活が流入してきました。

バブル期に入り、イタめし・フレンチの大流行、今や多国籍料理が蔓延するなど、和食が世界遺産となったとはいえ、日本人の和食離れ、魚離れは加速度的に増えています。

よって、いつの間にか日本人の食卓からあんなに豊富だった【タウリン】と【マグネシウム】が減っています。

この弊害が生活習慣病や血管劣化に伴う脳梗塞や心筋梗塞の発症数の上昇につながっていると考えられています。

そこで、再び、古食(古代食)がクローズアップされています。
古代人のように、木の実を食べて生活する訳にはいきませんが、クルミやピーナッツ、アーモンドを積極的に食べること、何より貝・魚・イカ・たこなど古代人が食べていた食材を使った料理を食べることで、肉では少ししか摂取できないタウリンを多く摂取しようという食事です。

長寿大国日本の礎は古代食だったと考えると日本人の長寿はタウリンとマグネシウムのおかげだったということですね。

タウリン関連







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